Davide Di Giovanni, Psicologo e direttore di Life & Mind Psicologia

Ti è mai capitato che una persona a cui stai raccontando una cosa personale ti dica una cosa che… ti stupisca e di colpo ti illumini sulla questione? E che magari dopo quella frase inizi a vedere la cosa in tutt’altro modo?

Ecco, quella è una ristrutturazione cognitiva.

➡️La frase di Cenerentola è un esempio di ristrutturazione cognitiva.

Lo psicologo usa questa tecnica per mostrare al paziente un altro punto di vista della sua situazione.

Anche se sembra un qualcosa di banale in realtà non lo è!

➡️La ristrutturazione cognitiva è infatti una tecnica potente, in grado di aiutare la persona a guardare al suo problema in modo diverso.

Il nostro umore infatti cambia a seconda del punto di vista che assumiamo su quello che succede.

➡️La tecnica ha la sua piena efficacia a patto che venga utilizzata da uno specialista della salute mentale.

La stessa domanda posta da un amico suona molto diversamente se fatta da un addetto ai lavori. Vale anche per altri lavoratori: es. Il meccanico o l’idraulico

➡️Guardare le cose da un altro punto di vista può farci riconsiderare il tutto, mostrandoci come:

-“non sia tutta colpa nostra come pensiamo”

-“avere tanti amici non è così importante come sembra”

-“separarsi potrebbe non essere così un problema”

➡️NON SERVE PER FORZA UNA FRASE

Spesso un semplice evento può farci cambiare idea su una situazione. Si chiama esperienza emozionale correttiva.

-Scoprire che anche il mio amico 25enne non ha mai avuto una ragazza può farmi riconsiderare la mia situazione;

-Farmi male mentre sono ubriaco può farmi capire che è ora di smettere di bere.

➡️-Vincere la timidezza parlando con un compagno di classe può farmi capire che non è così difficile fare amicizia con qualcuno;

-Andare al centro commerciale nonostante gli attacchi di panico avuti mi dimostra che ho ancora la situazione sotto controllo.

➡️Questi meccanismi un bravo psicologo li conosce bene, ed è in grado di utilizzarli sapientemente per aiutare la persona a uscire da un disturbo che lo affligge ed ariconsiderare alcuni aspetti di ciò che succede nella sua vita.